Что такое иммунитет?

Ежегодно, с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения, 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже – всё это признаки снижения иммунной активности.

Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?

1. Полноценное здоровое питание;

2. Отказ от курения и употребления алкоголя;

3. Бережное отношение к своей психике;

4. Здоровый сон не менее 8 часов в сутки;

5. Закаливание;

6. Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни.

Первый весенний день не зря был выбран для этого праздника. После зимы иммунная система организма человека более ослаблена и начинает давать сбои. Зимние простуды, авитаминоз, синдром хронической усталости угнетающе действуют на организм в целом и на иммунную систему. Поэтому важно подумать о поддержании иммунитета весной, заняться профилактикой здоровья и отказаться от вредных привычек.

Надёжность иммунитета на 50% обусловлена образом жизни человека. Факторы, снижающие иммунитет:

* табак, алкоголь, наркотики;

* чрезмерное потребление кофе;

* переедание;

* приём лекарств, самолечение;

* сидячий образ жизни, низкие физические нагрузки;

* постоянные стрессы;

* отказ от вакцинации.

Иммунитет у новорожденных и грудных детей очень несовершенный, поэтому большую роль в защите ребенка в возрасте от 6 до 12 месяцев играет грудное вскармливание и профилактика дисбактериоза.

Под угрозой находятся и люди, которые в связи со спецификой работы вынуждены не соблюдать режим сна, приема пищи и физических упражнений. Лица пожилого возраста тоже попадают в группу риска.

Первые признаки, свидетельствующие  о снижении иммунитета

* постоянная усталость и быстрая утомляемость;

* трудности с концентрацией внимания;

* бессонница, либо, напротив, сонливость;

* частые головные боли;

* ломота в теле.

Если вы заметили несколько подобных признаков, стоит прислушаться к своему организму.

Как сохранить иммунитет?

Хотите быть здоровыми – измените образ жизни. Ваш девиз: «нет» лежанию на диване, даешь физические упражнения и свежий воздух! Стресс – главный враг иммунитета, гоните от себя подальше переживания и не нервничайте. Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций.

И не забывайте: оптимизм – путь к здоровью и долголетию.

Знайте, что оптимисты болеют реже и выздоравливают быстрее!

Татьяна КУЛУЕВА, врач реабилитолог